短時間の睡眠が続くと疲労が溜まり、休みの日に無意識に暴飲暴食。 残業を頑張る為に食べないと体が持たないと思い、お腹は空いてないのに間食が多くなる。 勤務時間が長く、残業も多く、長時間働いているのになぜか太り続ける。 このような経験はありませ...

いつから肥満だっただろう？ この質問に対してどう答えますか？ 学生時代は痩せてたが社会人になってから…。 40代になってからお腹が出てきて…。 出産後体重が元に戻らなくて…。 運動をやめてから…。 でも中にはこのような方いませんか？ 小さな頃から肥満...

こんにちはあやはるです。 肥満ホルモンについて学び実践する中で、自分自身ふと疑問が湧きました。 肥満ホルモン最強は？という疑問です。 満腹ホルモン（レプチン）？空腹ホルモン（グレリン）？ 私が日々Twitterで発信しているインスリンやコルチゾール...

【40代のダイエットがうまくいかない理由は「ホルモン」にあった！】 ストレス太りって本当にあるの？ 「そんなに食べてないのに太る…」 「運動しているのに体重が減らない…」 「睡眠不足が続くと食欲が増してしまう…」 もしこんな経験があるなら、それは ...

肥満に悩んでいる方が考えること。 それはどうやったら痩せるかではないでしょうか。 かつて私も痩せる手法を色々試し、失敗を続け66㌔の標準体重から88㌔まで増量を経験しました。 今思えば試した数々の手法は、どれも効果のある手法だったと思います。 ...

アンチエイジングや健康、減量の為に運動に取り組んだ経験はありませんか？ ジムに通ったり、自宅で筋肉トレーニング等されている方もいると思います。 過去の私も同様に取り組んだ経験があります。 しかし運動をしているのに体重が減らない、逆に増えた経...

「リバウンド」という言葉は過去20年私を悩ましていました。 社会人になり増え続ける体重。食事制限や運動、様々な手法を実践し減量に成功。しかし気付くと元々の体重より増えてしまう。 「何故？」とショックを受ける日々。 もういいや！とやけ食いをしさ...

皆さんは朝食を食べていますか？ 実は私は朝食を食べません。 飲食業界で働いていますが、現在コロナ関係で深夜営業を短縮しているところがほとんどです。 実際私の職場もほとんどの店舗が深夜営業を時短しています。 でもそれでは企業の収益確保になりま...

ダイエットの為に食事の内容を記録してますか？ かつての私もそうでした。 「カロリー計算アプリ」で記録をしていました。 最初は毎食記録し、総カロリーも基準を下回り、 各種栄養バランスも考え、サプリメントも服用し、 記録は順調に続けていました。1...

本格的な冬が近づいてきました。今年は忘年会等も再開され、飲食シーンが増えると思います。 しかしここで心配なのは、 正月太りに代表される体重増加ですね。 仕方ないと諦めていませんか？ 実は過去の私も諦めてました。 というよりも言い訳にしてました...