あやはるブログ

こんにちはあやはるです。 肥満ホルモンについて学び実践する中で、自分自身ふと疑問が湧きました。 肥満ホルモン最強は？という疑問です。 満腹ホルモン（レプチン）？空腹ホルモン（グレリン）？ 私が日々Twitterで発信しているインスリンやコルチゾール...

子どもの成長を喜ぶ瞬間に家族での食事がありますね。 でも自身がダイエット中の場合はどうでしょう。家庭では自分だけ食事を変えたりしてる場合もありますね。 家族での外食に困りませんか？ お店選びに困りますね 子供には好きな物をたくさん食べて欲し...

お米は太るからと敬遠してませんか？ 糖質制限ダイエットの流行で主食である「炭水化物」を極端に減らす人が増えました。 特に「お米」を極端に減らすことが推奨されている情報も見ます。 でも本当にお米のせいなの？ 今回はお米の冤罪を晴らすべき、お米...

ダイエットを決意した時まずは何をしますか？ 多くの人は「食事制限」しよう「運動」しよう「睡眠時間」を確保しよう。このように何かを始めようとしますね。 また「太る習慣のリストラ」を実行する人もいますね。 「間食」や「朝の甘いコーヒー」や「菓子...

ダイエット中の食事に悩む人多いですね。 1人の外食時などは自分だけで調整出来ますが、家族がいる人はどうでしょう？ 育ち盛りの子供のために、家族団らんのためにたまには外食しますね。 そんな時にお店の選択に迷いませんか？ せっかくの外食なのに自分...

「うどん」より「そば」を食べたほうが太りにくいと聞いたことありませんか？ 残念ながらこれは事実です。 主な麺の栄養素を比較してみました。 1人前の量は茹でた後です 単純に1人前を比較すると、カロリーも糖質もそばのほうが高いですね。 ならそばのほ...

ダイエット中ってかつ丼は悪魔の食べ物と思ってませんか？ サラリーマンにとって「かつや」のかつ丼はコスパ抜群ですが、その反面カロリーが高く、脂質や糖質が多く牛丼・ラーメン・かつ丼は肥満への３大パスポートの勢いがあります。 美味しそうですね 特...

40代になってからこんな経験ないでしょうか。 「体が重い」「思い通りに動けない」「疲労感が抜けにくい」「気力が湧かない」 これを歳だから仕方ないと思っていませんか？でも待って下さい。 それ老化かもしれないですよ。 加齢と老化は似ているようで違...

ダイエット中って牛丼は悪魔の食べ物と思ってませんか？ サッと食べれて、安い。サラリーマンにとってコスパ抜群ですが、その反面カロリーが高く、脂質や糖質が多くラーメンとともに太りやすい食べ物の王者感があります。 美味しそうですね 特にカロリー制...

若い頃と比べて集中力が低下した 仕事でもプライベートでもモチベーションが上がらない しっかり睡眠時間を確保したのに疲労が抜けない いつも何か不安を感じながら生活をしている 40代を境に肉体面や精神面でこのようなことを感じませんか？ そして年齢の...

４０代になり太りやすくなってないですか？ 疲労がたまりやすくなってないですか？ 休んでも疲れが残っている感覚ないですか？ ちょっとしたことで風邪をひいたり、体調が悪くなることありませんか？ これらは全て40代になって感じた私の体験ですが、実感...