こんにちはあやはるです。 肥満ホルモンについて学び実践する中で、自分自身ふと疑問が湧きました。 肥満ホルモン最強は？という疑問です。 満腹ホルモン（レプチン）？空腹ホルモン（グレリン）？ 私が日々Twitterで発信しているインスリンやコルチゾール...

「最近、お腹周りが気になり始めた…」「運動なしでダイエットできる方法はないの？」そんな40代の方におすすめなのが、プチ断食を活用した“16時間ダイエット”と“1日1食ダイエット”です。どちらも食事の間隔を空けることで、脂肪燃焼を促進し、健康的に体を...

【 はじめに】 健康診断の結果、また“要指導”。 「運動してくださいね」「少し痩せたほうがいいですよ」 医者にも家族にも言われるけど、正直そんな時間も気力もない。仕事は忙しいし、通勤だけでヘトヘト。帰ってきたら、とりあえずビールとご飯で一息──...

「外食ばっかりだし、ダイエットなんて無理かも…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？特に40代になると、仕事の付き合いや、家族サーからどうしても外食が増えてしまいますね。 でもサイゼリヤのメニューを上手に選べば、我慢せずに痩せることができ...

「ケトジェニックダイエットって本当に効果があるの？」「糖質制限と何が違うの？」そんな疑問をお持ちではありませんか？特に40代になると、体重が落ちにくくなり、健康を意識したダイエット方法を探している方も多いでしょう。 ケトジェニックダイエット...

糖質制限ダイエットとは？40代に必要な理由 「40代になってから体重が落ちにくくなった…」「健康診断で血糖値が気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ それなら糖質制限ダイエットを試してみませんか？ 本記事では、40代の人が糖質制限ダイエットを始...

「口コミで大絶賛！GARMIN vivoactive 5を実際に使ってみたリアルな感想」 「スマートウォッチを買いたいけど、どれを選べばいいの？」 そんなあなたにピッタリなのが、GARMIN vivoactive 5！ このスマートウォッチは、スポーツやフィットネスはもちろん、...

スマートウォッチの選び方完全ガイド！Garminで健康管理を最適化 スマートウォッチが気になっているけれど、どのモデルを選べばよいのか迷っていませんか？最近では、さまざまなメーカーが高機能なスマートウォッチを販売しており、どれを選ぶべきか分かり...

「ダイエット中だけど、家族との外食も楽しみたい…」そんなジレンマ、40代のパパさんなら一度は経験あるはず。 特に人気の『しゃぶ葉』の食べ放題。子どもが喜ぶメニューも豊富で、家族サービスにはピッタリですよね。でも、ダイエット中にはカロリーや糖...

お米は太るからと敬遠してませんか？ 糖質制限ダイエットの流行で主食である「炭水化物」を極端に減らす人が増えました。 特に「お米」を極端に減らすことが推奨されている情報も見ます。 でも本当にお米のせいなの？ 今回はお米の冤罪を晴らすべき、お米...

ダイエットを決意した時まずは何をしますか？ 多くの人は「食事制限」しよう「運動」しよう「睡眠時間」を確保しよう。このように何かを始めようとしますね。 また「太る習慣のリストラ」を実行する人もいますね。 「間食」や「朝の甘いコーヒー」や「菓子...